الرئيسية  >  أنت وجمالك  >  كيف تتأكدين من أنك لا تعانين من الجفاف؟

كيف تتأكدين من أنك لا تعانين من الجفاف؟

يعتبر جسمك بمثابة إسفنجة قابلة لإمتصاص مختلف أنواع السوائل التي تعتبر المكوّن الرئيسي للجسم البشري. وتحتوي جميع الأغذية التي نستهلكها  على نسبة معينة من المياه خصوصاً الفاكهة والخضار والمنتجات اللبنية. لكن وعلى الرغم من أن الجسم ينتج كمية قليلة من المياه إلّا أنها غير كافية ومن .الضروري شرب ما لايقلّ عن ليتر ونصف الييتر من المياه يومياً

إليك بعض الطرق للتأكد من أن جسمك لا يعاني من الجفاف:

1- اضغطي بقوة على ظاهر يدك، ولاحظي الوقت الذي احتاجته يدك للرجوع إلى طبيعتها. فإذا طالت المدة دلّ الأمر على أنك تعانين من الجفاف، وعليك بالإكثار من شرب المياه.

2- لون اللسان ولزاجته دليلان على نسبة الجفاف التي يعاني منها الجسم. فإذا كان جافاً دلّ الامر على أن الجسم يعاني من الجفاف، أمّا إذا كان رطباً ولماعاً ولونه جذّاب، فليس هناك من مشكلة.

3- لون البول كذلك يدلّ على كميّة المياه في الجسم،فإذا كان داكناً، فهذا يدلّ على أن الجسم يفقد كمية كبيرة من المياه، والعكس صحيح

بقلم Sandy Barmo