الرئيسية  >  أنت وجمالك  >  3 عصائر لبشرة متوهجة تغنيك عن مستحضرات التجميل

3 عصائر لبشرة متوهجة تغنيك عن مستحضرات التجميل

ضعي البرونزر جانباً لأنه كل ما تحتاجه بشرتك لتوهج صحي وسمار طبيعي هو عبارة عن  مجموعة من  الفواكه والخضار الغنية بالكاروتينويد. وفقا لدراسة حديثة نشرتها مجلة Evolution and Human Behavior,، ان النساء اللواتي تناولن  يوميا 15 ملغ من مكملات البيتا كاروتين حصلن على بشرة ذهبية وجذّابة.

إليك بعض الوصفات البسيطة لكن الغنية بالكاروتينويد:

عصير اليقطين

علبة اليقطين تحتوي على 17 ملغ من البيتا كاروتين و 12 ملغ ألفا كاروتين لكل كوب. لذا ان أجسامنا تحوّل الكاروتين إلى فيتامين A ومن ثم تدمجها مع جزيئات الدهون وهذا أمر ضروري لنمو الخلايا.

المكونات

  • ½ غرام من  اليقطين المعلّب
  • 200 غرام من الزبادي
  • ½ غرام من  الماء
  • ¼ افوكادو
  • ملعقتان  كبيرتان من بذور الكتان
  • ½ ملعقة صغيرة توابل اليقطين

اخلطي كل هذه المكونات حتى تصبح عصيراً.

 عصير اليقطين

 

عصير المانجو

بقلم Sandy Barmo