إليك لائحة التسوق الذكية في رمضان

خلال شهر رمضان، عليك أن تحرصي على حسن شراء الأطعمة المناسبة التي ترطب جسمك وتقيك من الجوع طيلة وقت الصيام.

إليك لائحة التسوق الأساسية لشهر رمضان المبارك:

الأطعمة المرطّبة:

• البطيخ
• الخيار
• الأناناس
• الكرفس
• الطماطم
• الفلفل
• الفراولة
• الحمضيات
• الشمام
• الجزر

 الأطعمة المنشطة:

• العسل
• المكسرات النيئة (الكاجو والبندق واللوز)
• البذور الخام (اليقطين وعباد الشمس)
• الماء
• العدس
• الشوكولاته الداكنة
• الخضار الورقية
• كل الحبوب
• التمر
• الكينوا

الأطعمة بطيئة الهضم والتي تشعرك بالشبع:

• الفول (الحمص والفول)
• دقيق الشوفان
• أفوكادو
• التوت
• التفاح
• الكربوهيدرات (المعكرونة القمح الكامل والكسكس)
• سمك السلمون والدجاج
• البطاطا
• البيض