الرئيسية  >  رمضانيات  >  تعرّفي إلى وجبة الإفطار التي تبعد عنك الخمول في رمضان

تعرّفي إلى وجبة الإفطار التي تبعد عنك الخمول في رمضان

تراتبية تناول الطعام في رمضان

يعاني البعض من الشعور بالتخمة والخمول  بعد الإفطار  حتى أنهم قد يجدون صعوبة في التركيز وإستكمال نشاطهم. لذا من المهم أن تتناولي وجبةً تحتوي على  العناصر الغذائية المنوّعة التي يحتاجها جسمك في رمضان خصوصاً السلطة التي تبعد التخمة والخمول.

ما هي الطريقة السليمة  لتناول الطعام خلال الإفطار؟

1- إبدئي بتناول 3 حبات من التمر لأنها تخلصك من الصداع  والدوخة والتعب التي يسبّبها النقص في معدلات السكر خلال الصوم.

2-  إشربي الماء أو العصير أو اللبن  قبل تناول الطعام ، فبهذه الطريقة تمدّين جسمك  بالسوائل الضرورية حتى أنه بإمكانك تناول عصير البطيخ وعصير الليمون ، أو حتى عصير الموز المنخفضة السعرات الحرارية إلّا أنها  تمدّ جسمك  بالطاقة المثالية.

3-  إبتعدي عن اللقمشة وتناول المقبلات المقلية مثل البطاطس المقلية والسمبوسك والكبيبات المقلية  وكل المقبّلات الدسمة والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية.

كلمات مفتاحية

رمضانياتصحةنصائح
بقلم Sandy Barmo