الرئيسية  >  رمضانيات  >  ثلاث فواكه تخلّصك من العطش في رمضان … فما هي؟

ثلاث فواكه تخلّصك من العطش في رمضان … فما هي؟

خلال ساعات الصيام قد نشعر بالحاجة للماء بمعدلات أكبر من أيام أخرى، والبعض قد يتساءل عن السبب فى هذا الأمر، إلا أن الإجابة دومًا ما تكون في نوعية الأغذية التي يتم تناولها بعد الإفطار وفي السحور، ومنها الحلويات، إلا أن الفائدة الكبرى تتمثل عند تناول الفواكه في رمضان، والتي يكون لها أكبر أثر في تغذية الجسم وإمداده بالفيتامينات، فهي تمد الجسم بالمعادن، كما تعمل على منع الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
وأوضح استشاري التغذية الدكتور أحمد بيبرس أن الفواكه تحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، وهي مفيدة للجسم وتمده بكميات كبيرة من الماء تساعده على استكمال يوم الصيام.
وفي ما يلي لائحة بأهم الفواكه التي يمكن أن تمد الجسم بالفوائد الغذائية في رمضان:
1- البطيخ من الفاكهة الصيفية اللذيذة وهو مليء في الماء والماغنسيوم والكالسيوم والصوديوم، خاصة إذا تم تناوله مع جوز الهند يكون له أكبر الأثر في القضاء على جفاف الجسم.
2- البرتقال غنى بفيتامين ج، كما يحتوي على 87% من الماء، وهو هام للجسم، لذا احرص على تناوله يوميًا حتى تصوم بشكل صحي.
3- التين من الفواكه الصيفية الهامة في رمضان، ويمكن تناوله قبيل السحور، لأنه يساعد على تقليل ضغط الدم وتحسين عملية الهضم ويقلل الوزن.
(اليوم السابع)

بقلم Sandy Barmo