الرئيسية  >  رمضانيات  >  كيف تتفادين بروز “الكرش” في رمضان؟

كيف تتفادين بروز “الكرش” في رمضان؟

 “الكرش”… و من لا يعاني من بروزه خصوصاً في شهر الصوم! فساهم  الطعام الدسم والحلويات بظهوره ناهيك عن المشاكل الصحية العديدة التي تولّدها هنا بعض النصائح التي تخلّصك من ظهور هذه المشكلة:
–  فنجان من الشاي الأخضر يومياً  يخلّصك من السموم المحتبسة في الجسم.
-استبدلي وجبة العشاء  باللبن ليمدّ جسمك بالطاقة والغذاء ويمنحك الإحساس بالشبع.
  
– لا تنامي مباشرةً بعد تناول الطعام الدسم .
– تتاولي قشور التفاح لأنها تساعد على تنظيف الأحشاء.
-إبتعدي عن البقوليات (الفول والحمص والعدس ) والموز والمعجنات.
–  مضغ الطعام جيدًا عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة يجعل الإنسان يبتلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
– مارسي التمارين الرياضية لشد البطن لمدة 20  دقيقة يومياً .
بقلم Sandy Barmo