الرئيسية  >  أنت وصحتك  >  إحمي نفسك من هشاشة العظام غذائياً فقط!

إحمي نفسك من هشاشة العظام غذائياً فقط!

يعتبر تناول الكالسيوم و الأطعمة الغنية  بالفيتامين د من الطرق المهمة  للوقاية من هشاشة العظام. فلا يمكن أن ننكر الفائدة الكبيرة للنظام الغذائي السليم والصحيح في ما يخص الوقاية من الأمراض الجسدية والنفسية خصوصاً معالجة الإكتئاب.

إليك اهم الأطعمة التي تحارب هشاشة العظم:

الحليب

لا تتفاجئي فهو الأبرز بين الأطعمة المخصصة لترقق العظام، خصوصاً أنه غنيّ بالكالسيوم والمواد الغذائية الهامة لبناء العظام السليمة، لكن غلجئي إلى حليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم.

كما انه بإمكانك تناول الزبادي والأجبان بمعدل 3 حصص يوميا.

 shutterstock_140287489

بقلم Sandy Barmo