الرئيسية  >  أنت وصحتك  >  تناولي هذه الأطعمة عندما تشعرين بالخمول!

تناولي هذه الأطعمة عندما تشعرين بالخمول!

غالباً ما نشعر بالجوع والخمول بعد إنتهاء دوام العمل، فهذا الوقت من النهار يتوسط ما بين الغداء والعشاء لكنه يعتبر وقتاً ميتاً. فنحن بحاجة للطاقة إذ لدين الكثير من الأعمال المنزلية أو علينا التحضير ليوم غد.

لكن هل تعلم أنك وبدون إنتباه تتناول طعاماً غير صحيّ خلال هذه الفترة من النهار؟

لا تعتقدي أن الوجبات الخفيفة قد تفيد صحتنا ورشاقتنا، لكن

وبالعكس فإنها مضرّة كثيراً وتساهم بزيادة السعرات الحرارية الفارغة.

لذا نصيحتنا هي ألّا تأكلي كل ما يقع عليه نظرك بل تناولي هذه المأكولات التي تمنحك الطاقة الطبيعية:

الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة

تحتوي الأطعمة الغنيّة بالحبوب الكاملة على النشويات التي يمتصّها الجسم ببطىء لذا ينصح بإختيار كل المأكولات التي تحتوي على المكسّرات والسكر الجيّد.

التفاح

يساهم التفاح في قمع الشهية كما أنه يقي من الزكام والإنفلونزا. ننصحك بإختيار تفاحة كبيرة الحجم لتشعر بالرضا والإكتفاء.

ماء جوز الهند

يتميّز ماء جوزالهند بغناه بالنشويات (السكر)، والكتروليات (المعادن بما ذلك البوتاسيوم، والمغنيسيوم).

الجوز 

يساعد الأوميغا 3 الموجود في الجوز  على الهدوء والإسترخاء علماً أنها غنية بالدهون الصحية . ننصحك بتناولها مقرمشة وذلك عبر وضع كمية منها في صينية في الفرن لمدة 15 دقيقة.

كلمات مفتاحية

صحةنصائح
بقلم Sandy Barmo