الرئيسية  >  أنت وصحتك  >  طرق فعّالة تخلصك من آلام الظهر !
أنت وصحتك

طرق فعّالة تخلصك من آلام الظهر !

0

ان منع أو تخفيف آلام الظهر يفرض عليكِ الالتزام بنمط حياة صحيّ، وضعيات صحيحة لظهرك وضرورة ممارسة الرياضة بانتظام. :هنا عدد من النصائح التي يمكنك اتّباعها لمنع آلام الظهر

1- النوم جيدا: ان الوضعية الافضل للنوم هي أفقياً، بهذه الطريقة يتسنى لخرزات عمودك الفقري باستعادة وضعها المستقيم واسترخاءعضلات ظهرك. لذا ينصحك المتخصصين بالنوم على فرشة ثابتة ووسائد صلبة ومنخفضة.

الصفحات: 1 2 3 4 5 6 7 8

كلمات مفتاحية

صحةوقاية
بقلم Silvi Helou