الرئيسية  >  أنت وصحتك  >  طرق فعّالة تخلصك من آلام الظهر !

طرق فعّالة تخلصك من آلام الظهر !

ان منع أو تخفيف آلام الظهر يفرض عليكِ الالتزام بنمط حياة صحيّ، وضعيات صحيحة لظهرك وضرورة ممارسة الرياضة بانتظام. :هنا عدد من النصائح التي يمكنك اتّباعها لمنع آلام الظهر

1- النوم جيدا: ان الوضعية الافضل للنوم هي أفقياً، بهذه الطريقة يتسنى لخرزات عمودك الفقري باستعادة وضعها المستقيم واسترخاءعضلات ظهرك. لذا ينصحك المتخصصين بالنوم على فرشة ثابتة ووسائد صلبة ومنخفضة.

كلمات مفتاحية

صحةوقاية
بقلم Silvi Helou