الرئيسية  >  أنت وصحتك  >  ٧ مأكولات تخلّصك من الكوليسترول

٧ مأكولات تخلّصك من الكوليسترول

هناك مصدران رئيسيان للكوليسترول:
يتكوّن الكولسترول من النظام الغذائي الذي يحتوي على مصادر حيوانية (حوالي 300 ملغ يوميا) او من الدهون الغذائية المشبّعة التي تُرصد في الكبد (حوالي 800 ملغ يومياً).

٧ مأكولات تساهم بخفض نسبة الكولستيرول:

الأسماك (115 غ): حصّة واحدة (أربع مرات في الأسبوع) تقلّل من أمراض القلب ذلك بسبب احتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تسيّل الدم وتوقف ضربات القلب غير الطبيعية.

بقلم Sandy Barmo