الرئيسية  >  أنت وصحتك  >  6 أسباب تجعلك تتناولين التمر يومياً!

6 أسباب تجعلك تتناولين التمر يومياً!

اسباب لتناول التمر يوميا

إنها الثمرة الحلوة من شجرة النخيل التي تعدّ من  أقدم الفواكه المزروعة في العالم  إذ تعود زراعتها إلى   6000 عام قبل الميلاد فيما نجد بـ400 نوعاً منها.

وعندما تتعرفين إلى فوائدها الصحية، أؤكد لك أنك ستضفينها دائماً إلى نظامك الغذائي وحلوياتك لأنها بالتأكيد ستضفي طعماً شهيااً ومميّزاً على أطباقك.

إلى جانب كونها لذيذة جداً، فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية خصوصاً الحديد التي توفر فوائد صحية هائلة. كما أنها تشكل مصدرا مهماً للبوتاسيوم والبروتين، والألياف الغذائية، والكالسيوم، والفيتامينات B و A و C.

وتشمل المعادن كالنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والسيلينيوم والزنك. كما أنها تمتلك خصائص مضادة للعدوى وفيها مضادات  للالتهابات ومضادات للنزيف.

يحتوي التمر  الناضج على حوالي 80 في المئة من الجلوكوز، الفركتوز والسكروز ولهذا السبب يجب أن نتناوله بإعتدال.

إليك الأسباب التي تجعلك تتناولين التمر يومياً:

يعزز الطاقة

إذا أردت أن تعززي جسمك بالطاقة، إلجئي إذاً إلى التمر. فبسبب غناه بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز، الفركتوز والسكروز، فهو يوفر الطاقة الفورية التي تنشّط الجسم.

بالإضافة إلى أنه يحتوي على البوتاسيوم، ففيه معادن يحتاجها الجسم لتحويل السكر إلى طاقة.

تناولي بضع حبات تمر كوجبة خفيفة بعد الظهر عندما تشعرين بالكسل والإجهاد.

shutterstock_112330748

يعالج الإمساك

يساعد التمر في معالجة الإمساك بسبب احتواءه على نسب عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يعزز حركة الأمعاء الصحية والمرور السلس الطعام من خلالها.

انقعي 10 حبات من التمر، بعد إزالة البذور، في كوب من الماء طوال الليل.

في صباح اليوم التالي، اطحنينها مع الماء حتى تحصلي على شراب التمر وتناوليه على الريق.

مشاكل المعدة

كلمات مفتاحية

تمرصحةنصائح
بقلم Sandy Barmo