الرئيسية  >  أنت وصحتك  >  8 مأكولات تطيل عمرك!

8 مأكولات تطيل عمرك!

هل تساءلت يوماً عن  سرّ العمر الطويل ؟ حسب ما توصل إليه العلماء والدراسات الحديثة فإن إطالة سنوات لعمر مرتبط بطريقة الأكل وأنواع المأكولات التي ندرجها في نظامنا الغذائي .

تحتوي هذه الأطعمة على مكونات مضادة للشيخوخة ، وبعض الفيتامينات الأساسية التي من شأنها أن  تزيد من  قدرة جسمنا على محاربة بعض الأمراض التي تهدد صحتنا.

ما هي المأكولات التي تطيل عمرنا؟

السلمون

يعتبر  مصدراً مهماً  للأوميغا 3 التي تساهم بخفض خطر عدم انتظام دقات القلب والتريغلسيرايد  وضغط الدم وتطور الخرف وتراجع القدرات الإدراكية.

2-التفاح

فاكهة غنية  بمضادات الأكسدة القوية، وخاصة كيرسيتين، وتحتوي نسب نسب مرتفعة من الألياف القابلة للذوبان .

3 ـ اللبن

يحتوي اللبن  على بكتيريا تساعد الجسم في محاربة الأمراض وتساعد على امتصاص الفيتامينات والمعادن وتقي من السرطان وبعض الحالات المرضية مثل الإسهال والتهاب القناة البولية وغيرها.

4- الموز

يحتوي الموز على طن من البوتاسيوم والمغنيسيوم والفولات. فيساعد البوتاسيوم في محاربة ارتفاع ضغط الدم ويقلل من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية.امّا  حمض الفوليك فهو ضروري لنمو الأنسجة ومهم في الوقاية من أمراض القلب والسرطان.

5 ـ الشاي الأخضر

غني بمضادات الأكسدة التي تحافظ على قوة الذهن كما يساعد في تخفيض الوزن والوقاية من السرطان.

6 ـ صلصة البندورة

تحتوي على أحد انواع مضادات الأكسدة التي تخفض خطر الإصابة بسرطان البروستات وتمد الجسم بمواد مغذية كثيرة.

7 ـ الشوكولا الداكنة

مفيدة للقلب وصحة الشرايين والأوعية الدموية.

8 ـ الشوفان

يخفض معدلات الكوليسترول السيء ويتحكم بنسبة السكر بالجسم فيقي من السكري وأمراض القلب.

اقرئي المزيد:

سرّ بسيط لإطالة سنوات عمرنا!

لن تصدّقوا: عمرها 82 وتبدو في الـ 40… والسبب؟

أطعمة تتحدّى التقدّم بالعمر

هل يخلّصك قشر التفاح من الدهون؟

ما هي أهم أسباب رائحة الفم الكريهة؟

إخسري 3 كلغ من وزنك يومياً مع رجيم العسل!

 

 

كلمات مفتاحية

صحةطعامنصائح مفيده
بقلم Sandy Barmo