الرئيسية  >  أنت وعائلتك  >  7 أطعمة أساسية لنمو طفلك .. لا تحرميه منها!

7 أطعمة أساسية لنمو طفلك .. لا تحرميه منها!

البروكلي من أفضل المصادر النباتية للكالسيوم والمواد الغذائية الهامة جدا لنمو الأطفال كما يساعد على تحسين البصر.

إن هذا النوع من الخضار غنيّ بالألياف، الضرورية جدا لنمو الأطفال  وبالمواد الغذائية الرئيسية الأخرى كالحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك وحامض الفوليك. كما ان البروكولي مصدر جيد للفيتامين B، الذي يساعد على الهضم وتحسين أداء الجهاز العصبي.

إجعلي طفلك يتناول البروكولي النيء، المعصور أو على البخار للحصول على أكبر قدر من التغذية. إذا لم يكن يحبّ طفلك البروكلي  يمكنك إضافته إلى الحساء أو المأكولات الأخرى.

العنب البري

العنب البري لذيذ جداً وصحيّ لنمو الأطفال  فحبّة  التوت الصغيرة لها قيمة غذائية كبيرة. ان العنب البري غنيّ بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من السموم الضارة.

أيضا، ان التوت البرّي يكافح الإسهال، مضاد للفيروسات وفيه خصائص مضادة للجراثيم. كما ان غناه بالمغنيزيوم يحافظ على عظام قوية، أمّا نسبة الفيتامين C العالية تقوّي نظام المناعة. بالإضافة إلى ذلك، التوت البرّي غنيّ بالألياف والفولات والحديد والمغنيسيوم وفيتامين ب.

بما أن مذاق التوت حلو، فإن معظم  الأطفال يحبون تناوله، فيمكنك  إضافة التوت لدقيق الشوفان واللبن.

 

الأجبان

كلمات مفتاحية

أطفالصحةغذاءنصائح
بقلم Sandy Barmo