الرئيسية  >  أنت وعائلتك  >  7 أطعمة أساسية لنمو طفلك .. لا تحرميه منها!

7 أطعمة أساسية لنمو طفلك .. لا تحرميه منها!

الأجبان من الأطعمة المغذية والمفيدة لنمو الأطفال خصوصاً إذا تناولوه بإنتظام. تحتوي الأجبان  على كمية كبيرة  من الكالسيوم، والبروتين، وفيتامين B12 والفوسفور.

أيضا، الجبنة تشكل بديلا جيدا للحوم خصوصاً انها غنية ببروتين سهل الهضم ويحافظ على انسجة الجسم.

يمكنك تقديمها لطفلك في سندويش محمص على النار أو حتى يمكنه تناولها بعد وجبة الطعام لتجنب تسوس الأسنان.

اللبن والزبادي

اللبن والزبادي مفيدان جدا لنمو الأطفال، فالبكتيريا الجيدة الموجودة في الزبادي تساعد على تحسين الهضم. كما أنهما يحتويان على الكالسيوم والبروتين والكربوهيدرات وفيتامين B والزنك والفوسفور.

تناول الزبادي يوميا يعزز صحة العظام والأسنان وكذلك يمنح طفلك طاقةً كبيرة لإكمال يومه.

إذا لم يكن طفلك يحب اللبن ، يمكنك مزجه مع العسل أو يمكنك إضافة الفواكه وبعض رقائق الشوكولاته.

 

السمك

الأسماك غنية بالبروتين، والفيتامين B والمعادن كما انه من السهل هضمها  من قبل الأطفال.

كما ان  السمك يحتوي على دهون أوميجا 3 التي تعزز نمو الدماغ، وتحسّن البصر، وتمنع الاكتئاب وتحافظ على صحة القلب.

الأسماك مثل السلمون والتونة هي الأفضل للأطفال، يمكنك أن تحضري السمك في ساندويتش، أو في الشوربة أو حتى تقديمها مشوية.

كلمات مفتاحية

أطفالصحةغذاءنصائح
بقلم Sandy Barmo