الرئيسية  >  نصائح مفيدة  >  إليك ما يجب فعله عند بلوغ سن الـ40 وخسارة بعض السنتيمترات من طولك !

إليك ما يجب فعله عند بلوغ سن الـ40 وخسارة بعض السنتيمترات من طولك !

بدءا من سن الـ 40، تبدأ بخسارة ما يقارب النصف انش من طولك كل عشر سنوات وذلك لأن الجاذبية والتقدم في العمر يجتمعان لسحق أقراص تشبه الهلام بين فقرات العمود الفقري. إضافة إلى هشاشة العظام، فقدان العضلات، تسطيح أقواس القدم إضافة التي تساهم في تقليص الطول.

إذا كنت تجلسين بشكل منحنٍ إلى الأمام على جهاز كمبيوتر أو الهاتف الخليوي خلال معظم ساعات النهار، فعليك بالتالي إعادة تدريب عضلاتك لاستعادة شكلها المستقيم وبشكل بطيء. .

أّمّا لكبار السن، تشكل خسارة الطول خطراً على صحتهم وتعرضهم أكثر للجروح والإصابات المتفرّقة.

ما يمكنك القيام به حيال ذلك؟ تابعي القراءة…

إعادة تدريب الدماغ

مشاكل استقبال الحس العميق تتأثر عندما يتغيّر مستوى الطول على طريقة عمل العقل لذا وللتأكد من أنهما على نفس الموجة من العمل والتجاوب فعليك ببعض تمارين التوازن:

  • حاولي الوقوف على ساق واحدة لمدة دقيقة واحدة، ثم قومي بالتبديل والوقوف على الساق الأخرى. إذا كنت لا تستطيعين البقاء دقيقة كاملة، لا تقلقي فمع الوقت ستصلين إلى هذه المرحلة.
  • العثور على خط مستقيم على الأرض، وضرورة السير ضمن الخط.

تحرّكي بإستمرار

الرياضة التي تتطلب تنسيق اليد والعين كالتنس، كرة السلة، الغولف، تساعد في الحفاظ على توازن الدماغ والجسم ومشاكل الحس العميق.

ان اليوغا والتاي تشي هي أيضا أنواع مفيدة من النشاط البدني تزيد من التوازن والقوة في الجسم وتكثف المعادن في العظام.

الرقص، والركض رياضتان مفيدتان أيضا عندما يتعلق الأمر بالتغلب على هشاشة العظام.

كلمات مفتاحية

نصائح
بقلم Sandy Barmo