الرئيسية  >  نصائح مفيدة  >  بهذه الطرق تتغلبين على النعاس خلال ساعات النهار

بهذه الطرق تتغلبين على النعاس خلال ساعات النهار

النعاس المفرط  يلاحقنا خلال ساعات النهار خصوصاً بعد تناول وجبة الغذاء، لذلك من الضروري أن تتعرفي إلى  بعض الطرق الطبيعيّة التي تجنبكم الشعور بالنعاس والكسل أثناء العمل.

ما هي الطرق التي تبعد عنا الشعور بالنعاس؟

اشربي كوب من الماء على الريق

لا تستخفّي بأهمية شرب المياه على الريق وتأثيره الإيجابي على الصحة  لأنها  تزيد من النشاط صباحًا، مما يقلل من الكسل والخمول.

مارسي الرياضة  بشكل يومي

إجعلي الرياضة جزء لا يتجزأ من روتينك اليومي خصوصاً أنها تزيد من ضخ الدم إلى الدماغ مما يقلل إحساسكم بالكسل.

 حافظي على روتين النوم

بهذه
يشير الباحثون إلى أن الخلود إلى النوم في الوقت نفسه والاستيقاظ في الوقت نفسه يوميًا يؤثران على ضبط الساعة البيولوجية التي تنظم إحساسنا بالنعاس أو التيقظ.

التعرض للضوء لتخفيف التعب

إن البيئة ذات الإضاءة الخافتة تعمل على تفاقم الشعور بالإرهاق والتعب، وقد أظهرت الدراسات أن التعرض للضوء الساطع يقلل من الإحساس بالنوم ويزيد من اليقظة، لذا اعملوا على زيادة كثافة الضوء في مكان عملكم.

التعرّض لأشعة الشمس يوميًا

يقول الخبراء انّ أشعة الشمس تعمل على تجديد النشاط اليومي، لذلك يجب التعرّض للشمس لمدّة نصف ساعة على الأقل يوميًا.

كلمات مفتاحية

صحةعملنصائح
بقلم Sandy Barmo