الرئيسية  >  نصائح مفيدة  >  تزوّدي بالأغذية المناسبة لجسم نشيط ومعنويات مرتفعة!

تزوّدي بالأغذية المناسبة لجسم نشيط ومعنويات مرتفعة!

الشوكولا

ويعاني الكثيرون من ضعف شديد حيال الشوكولا ومشتقاتها، خصوصاً الإناث اللواتي يعانين آلام الحيض وغزارته واللواتي يعانين من الملل والعصبية. ويعود الأمر إلى أن الشــوكولا تحــتوي الكــافيين وهي مــادة منــبّهة، لكن معــظم الذين يشعرون بالرغبة في تناول الشوكولا يسعون وراء الشعور بلذّة الطعم، فترتفع روحهم المعنويّة.

chocolate 1

الجــوز

الجــوز من المكــسّرات المســؤولة عن المزاج المتــفائل والنشــاط، لأنه غني بمعــدن السيـــلينيوم الذي يقلّل الإحســـاس بالقــلق، أمــا الحمضيات فهي غنيّة باليتامين «C» الذي يمدّ الجسم بالطاقة والنشاط. وهذا اليتامين يساعد الجسم أيضاً على امتصاص مادة الحديد الضرورية لمحاربة الإرهاق. وقد أظهرت الدراسات العلمية أن تناول ما يقارب 150مللغراماً من اليتامين «C» يومياً يحارب العصبية والتعب ويزوّد الجسم بالنشاط والنفس بالتفاؤل.

الجوز

كلمات مفتاحية

أطعمةصحةنشاطنصائح
بقلم Sandy Barmo