الرئيسية  >  نصائح مفيدة  >  تزوّدي بالأغذية المناسبة لجسم نشيط ومعنويات مرتفعة!

تزوّدي بالأغذية المناسبة لجسم نشيط ومعنويات مرتفعة!

اللحوم الحمراء والحبوب

اللحوم الحمراء والحبوب هيأهم مصادر الحديد.الحــديد هــو وقــود الجســم يعــطيه الطاقة والنشاط.ويحافظ على إحتفاظ الخلايا بالأوكسيجين الأمر الذي ينعكس على الطاقة والنشاط

لحوم حمراء

لحوم الدواجن

لحوم الدواجن  غنيّة بالبروتينات الخفيفة الدهون وغنيّة بالأحماض الأمينية التي تحسّن الحوافز الدماغية وتقوي دافع الإنفعال، ما يرفع مستوى الطاقة في الجسم ويحسّن مقاومته للإنفعالات العصبية. وتقول الدراسات العلميّة إن المأكولات الغنيّة بالبروتين تساعد على الحدّ من التعب.

grilled chicken

الخبز الأسمر

الخبز الأسمر المصنوع من الدقيق الكامل فيؤثر على الدمــاغ لجــهة زيــادة القــدرة على الإنتــباه. وينصح إختصـاصيو التغذية بتناول كمــية مــن هذا الخــبز قبل البدء بتناول الطعــام الغني بالــبروتين للإستــفادة من قدرات الخبز الأسمر على تأمين الإسترخاء والإحساس بالإرتياح.

خبز أسمر

كلمات مفتاحية

أطعمةصحةنشاطنصائح
بقلم Sandy Barmo