الرئيسية  >  نصائح مفيدة  >  عادات يوميّة تساعدك على التخلّص من مشكلة إنتفاخ البطن نهائياً

عادات يوميّة تساعدك على التخلّص من مشكلة إنتفاخ البطن نهائياً

تعاني معظم النساء من مشكلة إنتفاخ وترهّل عضلات البطن، لكن الأمر ليس بهذا السوء لأنه بإمكانك وببعض العادات اليومية البسيطة التخلّص من هذه المشكلة دون أي كلفة وعناء. إلتزمي فقط بهذه النصائح المهمة وستتفاجئين بالنتيجة!

ما هي العادات اليومية التي تخلّصك من مشكلة انتفاخ البطن؟

– مرّني عضلات بطنك بشكل مستمر خلال النهار، فما عليك سوى تقليص العضلات وانبساطها، فهذه الحركة مسؤولة عن تقوية العضلات وعن تحسين مظهرها.

– إجعلي ظهرك وكتفيك مستقيمين عند الوقوف، ولا تتركي عضلات بطنك مرتخية ومندفعة إلى الأمام بل عليك شدّها نحو الداخل.

– تحرّكي، وقومي بالحركات الرياضيّة المتنوّعة وإذا لم يكن لديك الوقت الكافي لذلك عليك بتنظيف البيت مرّة إلى مرتين في الأسبوع.

– إعتادي على المشي، فهو الرياضة الأكثر صحة وإفادة لإزالة التسمّم المتراكم في منطقة البطن.

– إصعدي الى بيتك وعملك باستخدام السلالم بدل المصعد الكهربائي.

– حاولي أن لا تكوني عصبية وتفقدين أعصابك لأتفه الأمور، لأنّ للعصبيّة دورها المباشر في زيادة ترهّل البطن، خصوصاً وأن العضلات تتشنّج… لذلك ينصح في هذه الحالة بأخذ أنفاس عميقة، والإبتعاد عن مصدر الإزعاج.

– دلّكي عضلات بطنك يومياً حتى تسترخي . نفسياً وتصبح عضلاتك نشطة أكثر، وما عليك سوى وضع يد فوق أخرى وتدليك البطن باتجاه عقارب الساعة، ثم صعوداً و نزولاً.

 

بقلم Sandy Barmo