الرئيسية  >  نصائح مفيدة  >  في هذا الوقت من النهار تناولي اللبن لتخسري وزنك !

في هذا الوقت من النهار تناولي اللبن لتخسري وزنك !

ان اللبن هو غذاء صحي  يوفّر البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والفيتامينات B2 و B12. كما يساهم بخفض مستويات الدهون الثلاثية و ضغط الدم الانقباضي خصوصاً إذا تناولناه مرتين في الأسبوع.

ووجدت دراسة نشرتها مجلة Nutrition Research، أن الأشخاص الذين يتناولون اللبن  يستهلكون كمية أقل من اللحوم المصنعة والحبوب المكررة والمزيد من المنتجات والمكسرات والأسماك .

من هنا من الأفضل أن نتناول اللبن كوجبة مسائية خفيفة قبل النوم  للتخلص من الشعور باليأس والإحباط ويساعدك في فقدان الوزن وذلك لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية فهو وجبة خفيفة عالية البروتين وتحد الرغبة الشديدة في الجوع فالزبادي يساعدك على الشعور بالشبع في المساء و قضاء ليلة نوم هادئة .

كلمات مفتاحية

خسارة الوزننصائح
بقلم Sandy Barmo