الرئيسية  >  نصائح مفيدة  >  ما هي المأكولات التي تخلّصك من إنتفاخ البطن؟

ما هي المأكولات التي تخلّصك من إنتفاخ البطن؟

هل جرّبت مؤخراً  ثوباً أو سروالاً ولاحظت من إنتفاخ المعدة؟ ألا تزعجك الدهون الموجودة في محيط البطن؟ هل سبق وجرّبت كل أنواع الوجبات الغذائية ومارست التمارين الرياضية لكنك لم تحصلي على بطن ممسوح؟ لا تبحثي بعد الآن عن طرق وحلول، فالحلّ بين يديك.

هل تعلمين أن الحلّ موجود في البرّاد عندك في المنزل؟

إليك أهم المأكولات التي تخلصك من إنتفاخ البطن:

1- التوت البرّي (وكذلك الفراولة والعنب البري) مليئة بالألياف، وتشعرك  بالشبع  لفترة أطول.

2- الهندباء:  مضاد طبيعي  للإلتهابات. يزيد من نسبة الأيض ويخفّف تجلّط الدم

3-  دقيق الشوفان:  يحافظ على مستويات السكر في الدم بالاضافة الى انه غنيّ بالألياف ويشعرك بالشبع لفترة طويلة

4- الزبادي القليل الدسم: غني بالبروبيوتيك الذي يحارب تخزين الدهون ويمنع تجلّط الدم

5- اللوز: غنيّ بالدهون الصحية التي تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الغذاء خلال بناء العضلات

6- سمك السلمون: غنيّ بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد يرفعه التمثيل الغذائي حتى يتمكن جسمك من حرق الدهون بشكل أسرع وأكثر كفاءة.

7- البطيخ غنيّ بالماء (حوالي 92٪). كما أنه يساعد في التخلّص من كمية الماء الزائدة في جسمك ما يقلّل من الانتفاخ.

8- الثوم:  غذاء سحري يساعد على تقليل الدهون في الكبد، فهو مزيل  للسموم يخلصك من الإنتفاخ

9- الأفوكادو:  غنيّ بالدهون التي تساعدك على حرق الدهون و توفّر الطاقة لجسمك.

10. الكينوا : غنية بالبروتينات  والألياف لذلك يشعرك بالشبع لمدة أطول.

كلمات مفتاحية

صحةنصائح
بقلم Sandy Barmo