الرئيسية  >  نصائح مفيدة  >  3 علاجات فعّالة لتنظيم الهرمونات

3 علاجات فعّالة لتنظيم الهرمونات

تلعب الهرمونات دورا مهما في صحتنا لأنها  تؤثر في العديد من عمليات الجسم  خصوصاً الاختلالات الهرمونية في الاستروجين عند  الإناث أكثر من الذكور وقد تحدث التغيرات الهرمونية خلال فترة البلوغ عادة خلال الحيض والحمل وانقطاع الطمث.

كما أنه لبعض العوامل الأخرى مثل التقدم في السن، سوء النظام الغذائي ،الإجهاد، قلة النوم، حبوب منع الحمل، السموم، المواد الكيميائية مثل المبيدات الحشرية تساهم في عدم التوازن الهرموني.

أمّا الاعراض الشائعة لهذه المشكلة فتظهر على الشكل التالي : قلق، تقلّب مزاج، أرق، تعب، مشاكل في الوزن، نمو الشعر الزائد أو فقدان الشعر، الصداع النصفي، انخفاض الرغبة الجنسية، البشرة الدهنية أو الجافة، حب الشباب، الجوع، والعقم…

يمكنك استخدام العلاجات المنزلية الطبيعية والأعشاب لتخفيف أعراض التغييرات الهرمونية  و لاستعادة التوازن الهرموني.

الأحماض الدهنية أوميغا 3  

الأحماض الدهنية أوميغا 3  تلعب دورا هاما في إنتاج الهرمونات، وبالتالي فهي مفيدة في توازن الهرمونات.

انها مفيدة للنساء لأنها تساعد في الحدّ من تقلصات الطمث وأعراض سن اليأس وذلك بسبب مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات.

إن بعض المصادر الجيّدة للأحماض أوميغا 3 الدهنية هي الأسماك الزيتية، بذور الكتان، بذور شيا ، الجوز، فول الصويا، التوفو وزيت الزيتون.

 

الفيتامين د

كلمات مفتاحية

نصائحهرمونات
بقلم Sandy Barmo