الرئيسية  >  نصائح مفيدة  >  4 أطعمة تتناولها المرأة النحيفة

4 أطعمة تتناولها المرأة النحيفة

إذا قرّرت وبكلّ جديّة خسارة وزنك و تناول الطعام الصحي، فعليك بالتالي الإمتناع عن تناول الأطعمة الخالية من الدهون، وتلك المنخفضة بالكربوهيدرات، أو الخالية من الغلوتين واختيار 6 اطعمة للتخسيس :

كمثرى او الإجاص

إن حبة من الكمثرى يوميا تقضي على السمنة  وفقا لبحث جديد نشر في مجلة علوم الغذاء والتغذية. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون هذه الفاكهة على أساس منتظم فهم 35٪ أقل عرضة للسمنة من أولئك الذين لا يتناولوها على الرغم من ان كلا المجموعتين بنفس مستوى النشاط والسعرات الحرارية. أمّا التفسير المحتمل: ان الكمثرى غنية بالألياف والتي تساعد في فقدان الوزن.

اللوز

يوم من دون وجبة خفيفة، مملّ جداً جداً ! لذلك سمح لنا بحث في دورية International Journal of Obesity تناول وجبة خفيفة من اللوز. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون 70 حبة من اللوز كل يوم (بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي مخفض السعرات الحرارية) انخفض 18٪ من وزنهم خلال 6 أشهر. ويقول الباحثون ان مزيج من الدهون غير المشبعة الاحادية، والبروتين، والألياف يجعل الناس يشعرون بالشبع لفترة أطول.

شاي أخضر

كلمات مفتاحية

تخسيسخسارة وزننصائح
بقلم Sandy Barmo