الرئيسية  >  نصائح مفيدة  >  قولي وداعاً للحمية الغذائية وتعرفي على الأطعمة التي تحرق الدهون!

قولي وداعاً للحمية الغذائية وتعرفي على الأطعمة التي تحرق الدهون!

إذا أردت أن تفقدي وزنك وتحافظي على جسم صحيّ ومثالي، فمن الضروري أن تتبعي نظام غذائي متوازن . ومن قال انه عليك القيام بتغييرات جذرية والمعاناة أثناء الحمية الغذائية؟ لم لا تضيفين  بعض الأطعمة التي تحرق الدهون إلى نظامك الغذائي؟

تؤدي بعض الأطعمة إلى فقدان الوزن وتساعدك  على حرق السعرات الحرارية كما أنها تزيد التمثيل الغذائي . إخترنا لك الأطعمة التي ترفع درجة حرارة الجسم، وتساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتوفّر المواد الكيميائية التي تؤدي إلى فقدان الوزن:

اللبن الخالي من الدسم

وفقا لبحث أجري في جامعة ولاية تينيسي، ان تناول الوجبات الغذائية مع ثلاث وجبات على الأقل يوميا من منتجات الألبان قليلة الدسم مثل اللبن تسرّع عملية  فقدان الوزن والدهون في الجسم لدى الأشخاص البدناء مقارنة مع اتباع نظام غذائي مع منتجات الألبان أقل.

اللبن المنخفض الدهون يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد على التحكم بالجوع ويقوّي العظام والأسنان. بالإضافة إلى ذلك فاللبن غنيّ بالبروتين وفيتامين D، ما يساعد  جسمك علة مقاومة الجوع طوال اليوم.

بقلم Sandy Barmo