الرئيسية  >  نصائح مفيدة  >  5 أطعمة مفاجئة تساعدك على النوم طوال الليل

5 أطعمة مفاجئة تساعدك على النوم طوال الليل

بعض اللوز فقط يوفر ما يقارب 20٪ من المغنيسيوم يومياً، والتي تقوم بإرخاء العضلات وتساعدك على تهدئة أعصابك. انهم مصدر مهم  للتربتوفان!

shutterstock_164624831

4-الشوفان

هل سمعت أن الكرز تساعدك على النوم بتحفيزهرمون الميلاتونين؟ إلّا أن في الشوفان هذه الميزة أيضاً. ونظرا لأنه غنيّ بالكربوهيدرات التي سوف تجعلك تشعرين بالنعاس حتى قبل الإنتهاء من تناول الوجبة.

 شوفان

5-الموز

هذه الثمار النشوية الغنية بالمغنيسيوم وكذلك البوتاسيوم، تهدىء العضلات القوية. فبالاضافة الى الموزاريلا واللوز، يحتوي الموز على مية كبيرة من التربتوفان.

موز

كلمات مفتاحية

أطعمةصحةنصائح
بقلم Sandy Barmo