الرئيسية  >  نصائح مفيدة  >  5 طرق لتتخلصي من النحافة ولتكسبي بعض الوزن

5 طرق لتتخلصي من النحافة ولتكسبي بعض الوزن

هل بدأت نحافتك تزعجك وتؤثر على جمال جسمك وثقتك بنفسك؟ في حين أن العديد منّا  يعاني  لانقاص وزنه، إلّا أن زيادة الوزن ليست أبداً سهلة. اتبعي هذه النصائح لإكتساب بعض الكيلوغرامات الصحية:

1- ضاعفي عدد وجباتك اليومية:

إذا أردت إكتساب بعض الوزن، فيجب زيادة عدد وجباتك الصغيرة في اليوم وهذا لا يعني تناول الوجبات السريعة والسكريات، بل تناول الكثير من البروتينات والكربوهيدرات لأنه عليك الحصول على وزن صحي، وليس تكديس الدهون.

واحرصي على أن تكون وجباتك غنية بالسعرات الحرارية الكثيفة ومغذية مثل المكسرات، زبدة الفول السوداني، والأجبان، والفواكه المجففة والأفوكادو…

shutterstock_75013042

كلمات مفتاحية

صحةنصائح
بقلم Sandy Barmo