الرئيسية  >  نصائح مفيدة  >  5 طرق لتتخلصي من النحافة ولتكسبي بعض الوزن

5 طرق لتتخلصي من النحافة ولتكسبي بعض الوزن

3- تناولي نسبة عالية من البروتين:

على الرغم من انها خرافة إلّا أن البروتين يبني العضلات، وهي تشكل جزءاً أساسيا من نظامك الغذائي وهي مغذية  للعضلات والعظام والجلد والشعر والدم.

وتشمل الأطعمة الغنية بالبروتين اللحوم، والجبن، والحليب، والأسماك، والبيض. أمّا للنباتيين، فيمكنكم الحصول على البروتين في منتجات الصويا مثل التوفو، وكذلك في الأرز،الذرة والفاصوليا.

shutterstock_72351688

كلمات مفتاحية

صحةنصائح
بقلم Sandy Barmo