الرئيسية  >  نصائح مفيدة  >  5 طرق لتتخلصي من النحافة ولتكسبي بعض الوزن

5 طرق لتتخلصي من النحافة ولتكسبي بعض الوزن

4- الكربوهيدرات تكسبك الوزن:

إن الكربوهيدرات المركبة تساعد في بناء العضلات وتسهل جميع الوظائف الحيوية. فهي مصدر رئيسي للطاقة وتحتوي على السعرات الحرارية الفارغة التي يتم تخزينها على شكل دهون لأن السكريات تدخل مجرى الدم بسرعة وتسبب ارتفاعا في مستويات السكر في الدم.

الأرز البني والمعكرونة والبطاطا والحبوب الكاملة تندرج تحت فئة الكربوهيدرات فيتم إطلاق هذه السكريات ببطء في مجرى الدم وتوفير الطاقة على  فترة لكن دون التسبب في ارتفاع الأنسولين الذي يؤدي إلى تخزين الدهون.

shutterstock_91536563

كلمات مفتاحية

صحةنصائح
بقلم Sandy Barmo