الرئيسية  >  نصائح مفيدة  >  6 أطعمة لا تتخلّى عنها المرأة النحيفة !

6 أطعمة لا تتخلّى عنها المرأة النحيفة !

ماذا يأكل الأشخاص النحيفين طوال الوقت؟ لا ليس الكرفس والأعشاب ولا الجزر كما تعتقدين!

إليك أبرز ما يتناوله الأشخاص النحيفين:

منتجات الألبان

وجدت دراسات من جامعات Harvard, Case Western Reserve أن الأشخاص الذين يتناولون منتجات الألبان الخالية من الدسم على الأقل مرتين في اليوم بنسبة 37 في المئة أقل عرضة للسمنة، مقارنة مع أولئك الذين تناولوا مرة واحدة في الشهر. إن المستويات العالية من الكالسيوم في الحليب واللبن الزبادي تساعد على تنظيم التمثيل http://lexapropharmacy-generic.net/ الغذائي للدهون، وحرق الدهون. وقد أثبتت الدراسات السابقة وجود صلة بين ارتفاع استهلاك الألبان وفقدان الوزن، وتحديدا الدهون في البطن.

Greek yogurt in a glass jars

الشوفان

يأكل الأشخاص النحيفين الألياف في الصباح التي يكون مصدرها من دقيق الشوفان أو الجرانولا محلية الصنع ، فهي سوف تنعش عملية الأيض. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون أقل من ستة غرامات من الألياف الغذائية يوميا اكتسبوا أكثر من أولئك الذين تناولوا لا يقل عن 11 غراما، على مدى فترة 10 أعواماً. يمكنك تناول وعاء من دقيق الشوفان مع موزة صغيرة وبعض اللوز ما يوفر حوالي 11 غراما من الألياف الغذائية. وقد وجدت دراسات أخرى أن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد وغذا ادرجوا الشوفان في وجباتهم سوف يفقدون وزنهم أكثر من الذين لا يتناولون الشوفان.

شوفان

أفوكادو

بقلم Sandy Barmo